La Creatina Monohidrato de ENA Sport es un suplemento dietario en polvo, utilizado para potenciar el rendimiento físico en deportes de fuerza y alta intensidad. Es uno de los suplementos con mayor respaldo científico para el aumento de la fuerza y la masa muscular.
Características Clave
- Fórmula Pura: Se basa en Creatina Monohidrato, el tipo de creatina más estudiado y efectivo. ENA suele utilizar creatina micronizada para asegurar una mejor disolución en líquidos y una absorción más rápida por el organismo.
- Ingrediente Principal: Creatina Monohidrato (en sus versiones más puras, como la neutra, es el único ingrediente activo).
- Dosis Estándar: Cada porción recomendada (scoop o medida) aporta aproximadamente 5 gramos (5g) de Creatina Pura.
- Valor Nutricional: Las versiones sin sabor son prácticamente libres de calorías, carbohidratos, grasas y azúcares.
Beneficios Principales para el Deportista
El consumo regular de Creatina Monohidrato ayuda a saturar los depósitos de fosfocreatina en los músculos, lo que se traduce en:
- Aumento de la Fuerza y Potencia: Permite levantar más peso o realizar movimientos más explosivos durante el entrenamiento.
- Mejora del Rendimiento: Ayuda a realizar repeticiones adicionales o a entrenar con mayor intensidad, especialmente en ejercicios cortos y de alta demanda energética.
- Retraso de la Fatiga Muscular: Prolonga la capacidad del músculo para generar energía, permitiendo sesiones de entrenamiento más largas y efectivas.
- Recuperación Muscular: Acelera la recuperación entre series y después del entrenamiento.
- Crecimiento Muscular: Indirectamente, el aumento de fuerza y la capacidad de entrenamiento más intenso fomentan el desarrollo de la masa muscular.
Modo de Uso Sugerido
- Ingesta Diaria: La dosis recomendada es de aproximadamente 5 gramos al día.
- Preparación: Disolver la porción en 200 ml de agua, jugo o tu bebida preferida (muchos la mezclan con el batido de proteína post-entrenamiento).
- Momento de Consumo: Se puede consumir en cualquier momento del día. No obstante, se sugiere tomarla cerca del momento del entrenamiento (antes o después) para optimizar sus efectos, o como parte de la rutina diaria para mantener los depósitos musculares saturados.
